أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني

منقوووووووووووووووووول

شكرا على الموضوع
وشكرا على التنبيه فيما يختص بنوم
عليا انا عليم اللله انسكر فى العددات فى النوم اى اكثر حاجه نراقده 12 ساعه عادى
واقل ساعات نرقد فيهن فى اليوم 5 ساعات
مشكورعلى الموضوع

إن النوم من الأشياء الضرورية للأنسان ولا غنى لأى شخص عن النوم ولم يثبت علميا ان الأنسان ضرروري أن ينام ستة ساعات أو ثمانية ساعات وكما قال الدكتور طارق السويدان أنه لم يثبت علميا أن الأنسان يجب أن ينام عدد معين من الساعات ولكن كثرة النوم تجلب الكسل والخمول للجسد ولنبحث في تاريخ أي عالم أو مثقف أو متفوق سوف نجد أنه لاينام كثيرا وهناك مفهوم خاطئ عند كثير من الناس ألا وهو تحديد ساعة النوم وهذا ليس تنظيم للوقت والأصح تحديد ساعة الإستيقاظ ولكن عندما نريد ان ننام لا ندخل الفراش إلا ونحن نعاسا قد غلب النوم على أعيينن هكذا لكي نبدع ونرتقي ولقد رأيت كثيرا من الناس يذهبون إلى الفراش وهم غير نعاسا ويمكثون في الفراش ساعة وساعتين وربما أكثر وهذا إهدار للوقت ونحن مطلبون بحفظ الوقت كما أمر الله سبحانه وتعالى وكما امر رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم

والسلام عليكم
المهندس ابن درنه البار

النوم عباده والعباده مطلوبه خاصه في رمضان
معا تحياتي

شكرا ع التوضيح

شن نقولك يا روح درنه
فجعتني وخفت علي روحي
انا قطوس نوم نرقد لمده طويله
ربك يستر